瑜伽达人的健身秘诀

站立是消耗身体脂肪的一种姿势，它能调动身体的每一块肌肉都进入紧张的状态。体式详解：山式站立。左脚离开地面向上抬，膝盖弯曲，左小腿外侧与右大腿前侧相贴。右手抓过左脚，腰部向右侧弯曲。支撑体是需要身体有一定的柔韧度，它能帮助你增强背部，臀部和四肢的力量。体式详解：身体平躺在地面上，双膝屈起，双腿折叠，向身体方向靠拢，脚掌踩在地面上，大腿后侧肌肉贴在一起。双手放在头部两侧的地面上，直接同脚尖的方向一致，头顶顶地，臀部和背部向上抬起。手臂向上伸直，头顶离开地面，身体呈弧形。右脚离开地面，右腿向上伸直，并垂直地面如果刚接触这个体式，可以借助瑜伽带来拉伸腿部肌肉，进行开胯练习。体式详解：山式站立，右脚向后撤，脚趾抵在左脚跟上。膝盖弯曲，右腿向上抬起，右手从外侧抓住右脚向上提拉右腿。双腿打开成一条直线，上半身向前倾斜平行地面，左手下垂放在左膝上熟练拉弓体式后可以从其他方向来锻炼身体，全方位的锻炼髋部，拉伸腿部肌肉。体式详解：山式站立。右腿向上抬起，右手从右腿内侧抓住右脚跟，向上提拉右腿。双腿从侧面打开成一条直线，上半身向侧面倾斜